Ansvarlig spilling

Omfang og avgrensning

Denne siden gjelder for all bruk av pengespill som formidles via denne nettsiden, men den utgjør ikke et juridisk dokument og erstatter ikke vilkårene som gjelder hos den enkelte spilloperatør. Den beskriver rammer og råd for at spilling skal forbli en kontrollert aktivitet.

Ingen fremgangsmåte kan fjerne risikoen helt fra pengespill.

Kontroll og grenser

Egenoppsatte rammer gir oversikt over både hvor mye tid og hvor mye penger som brukes på spill. Uten slike rammer har spillingen en tendens til å vokse ubemerket, og den kan etter hvert påvirke privatøkonomien, dagsformen eller forholdet til mennesker rundt deg.

Grenser bør settes før en spilløkt begynner, ikke i løpet av den. Når en runde er i gang, er det vanskeligere å ta en nøktern vurdering av hva som er fornuftig.

Et budsjett for spill bør behandles som en fast, avgrenset utgiftspost. Spiller du mer enn budsjettet tillater, er det et tydelig signal om at rammen ikke fungerer etter hensikten.

Når underholdning blir noe annet

Det finnes kjennetegn som skiller underholdningsspill fra problematisk spilling. Dersom tankene stadig vender tilbake til neste spilløkt, eller dersom du blir irritabel og rastløs når du prøver å stoppe, er spillingen i ferd med å få en annen rolle enn den hadde til å begynne med.

Konsentrasjonsvansker, søvnproblemer og forsømte daglige gjøremål er vanlige følger når spillingen tar for stor plass. Også økonomiske tegn som lån, forskjøvne regninger eller salg av eiendeler for å skaffe spillpenger, bør tas på alvor.

Når nære relasjoner begynner å bli belastet av spillingen, er situasjonen allerede kommet et stykke. Det er lettere å handle tidlig enn å reparere skader i etterkant.

Tap og jakt på tap

Å forsøke å vinne tilbake tapte penger er en av de vanligste fellene i pengespill. Spillet har ingen hukommelse for hva du har tapt tidligere, og en ny innsats endrer ikke oddsen for den neste.

Jakten på å hente inn et tap fører ofte til større innsatser og hyppigere spill, noe som i praksis forsterker tapet i stedet for å redusere det. Den som kjenner at drivet etter å ta igjen et tap melder seg, bør tolke det som et tegn på å avslutte økten.

Vern av barn og unge

Personer under myndighetsalder skal ikke ha tilgang til pengespill. Voksne har et ansvar for å sikre innloggingsdetaljer, betalingskort og enheter slik at mindreårige ikke kan benytte dem til spill.

Dette gjelder særlig i hjem der flere deler samme telefon, nettbrett eller datamaskin. En passordbeskyttet enhet og egne brukerkontoer reduserer faren for at barn kommer inn på spillområder.

Praktiske spillvaner

Faste rutiner gjør det enklere å holde spillingen innenfor de rammene du har satt deg. Følgende punkter er konkrete grep som kan tas i bruk fra første økt:

• Hold spillpenger adskilt fra penger til regninger og faste utgifter.
• Bruk aldri lån, kreditt eller raske overføringer for å fortsette å spille.
• Unngå å spille under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler.
• Sett et tidspunkt for når økten skal avsluttes, og følg det.
• Registrer hvor mye du faktisk har satt inn, ikke bare hva du har vunnet.
• Ta en pause på minst noen dager dersom du mister oversikten.

Disse grepene virker best når de bestemmes på forhånd og følges uten unntak. En økt som starter med klare rammer, krever mindre selvdisiplin underveis.

Realitetssjekk og pauser

Flere operatører tilbyr verktøy som viser hvor mye tid og penger som er brukt i en økt. Disse påminnelsene fungerer som en nøytral kontroll av om spillingen holder seg innenfor det planlagte.

En avkjølingsperiode, der du frivillig stenger ute fra spill i et bestemt tidsrom, kan være et nyttig verktøy for å gjenopprette kontrollen. Slike perioder gir rom for å vurdere vanene uten presset fra en pågående økt.

Når spillingen blir vanskelig å styre

En pause er et fornuftig første steg dersom spillingen begynner å føles ute av kontroll. Det kan også være til hjelp å snakke med noen som står utenfor situasjonen, for eksempel fastlegen eller en rådgivningstjeneste.

Å søke hjelp er ikke et tegn på svikt, men et praktisk grep for å hindre at problemet vokser. Jo tidligere kontakten med hjelpeapparatet skjer, desto større er muligheten for å begrense skadevirkningene.

Støtte i Norge

Det finnes flere pålitelige tilbud i Norge for informasjon, rådgivning og videre oppfølging av spilleproblemer. Hjelpelinjen er et nasjonalt tilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende.

Hjelpelinjen – behandling gir en oversikt over hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kommer i kontakt med hjelpeapparatet. Helsenorge samler informasjon om ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer.

Formålet med ansvarlig spilling er at pengespill skal forbli en avgrenset aktivitet og ikke utvikle seg til en belastning. Tidlig refleksjon og tidlig kontakt med hjelpetilbud kan ha avgjørende betydning for utfallet.